Was ist eigentlich der Energiebedarf?

Im Beitrag von gestern habe ich dir erklärt was der Grundumsatz ist, heute geht es um den Energiebedarf. Denn wir erinnern uns: Tagesenergiebedarf = Grundumsatz + Arbeitsumsatz + Thermogenese Der Energiebedarf ist das, was dein Körper täglich für seine komplette Leistung benötigt. Der Arbeitsumsatz ist der Anteil, der durch körperliche Aktivität verbraucht wird. Die Thermogenese […]

Was ist eigentlich der Grundumsatz & wie berechnet man ihn?

Damit dein Körper alle lebensnotwendigen Prozesse und Stoffwechselvorgänge im Ruhemodus aufrecht erhalten kann, benötigt er eine bestimme Menge Energie: den Grundumsatz. Dein Grundumsatz hängt von mehreren Faktoren ab und ist somit bei jedem unterschiedlich. Zu diesen Faktoren zählen das Gewicht, die Größe und das Alter.  Hier kannst du deinen Grundumsatz ausrechnen. Du solltest auf jeden Fall […]

Wie nimmt man eigentlich ab?

Nachdem wir uns in den ersten beiden Wochen des #ernährungsdonnerstag damit beschäftigt haben, wie es eigentlich dazu kommt, dass ein Mensch zunimmt und wie wir die Makronährstoffe am besten aufteilen, geht in dieser Woche um ein Thema, das für viele zum kommenden Sommer bestimmt spannend ist: Wie nimmt man eigentlich ab? Auch diese Frage lässt […]

Wie nimmt man eigentlich zu?

Hallo zum ersten Beitrag in der Kategorie #ernährungsdonnerstag. Hier möchte ich Fragen kurz & knapp beantworten! Wenn dir also auch etwas auf der Zunge liegt, lass es mich in den Kommentaren wissen oder schreibe mir einfach eine E-Mail. Aber kommen wir zur ersten Frage: Wie nimmt man eigentlich zu? Die Frage kann ganz einfach beantwortet […]